Тбилиси, район Ваке · цены проверены 24.09.2026
Еда в Ваке: 4 варианта на неделю
Сколько стоит питаться неделю, сколько времени уходит на еду и что выбрать. Цены в лари, по открытым страницам продавцов, без сборов и доставки Wolt.
Четыре варианта
- 5 готовых блюд в день, доставка каждый день
- В меню курица, индейка, тунец, яйца, рис
- Самый дорогой вариант
- Граммы белков, жиров, углеводов не указаны; при высокой нагрузке 2000 ккал может не хватить, докупать еду придётся отдельно
- Самый дешёвый, порции любые
- Крупы, картофель, хлеб и фрукты для энергии, курица, яйца и творог для белка
- Нужны кухня, холодильник, посуда и время на уборку
- Обед без готовки: 7 обедов от 15 ₾ (лобио) до 32,80 ₾ (курица, гарнир, салат)
- Домашняя корзина дешевле: 167,68 ₾ (без курицы)
- Одного обеда мало для активного дня, завтрак и ужин всё равно дома
- Пять обедов из домашних заготовок, два — куриный ланчбокс Assorti по 29,80 ₾
- Крупы, белок и молочное есть на каждый день
- Доставка обедов оплачивается сверху
Расчёт: корзина 215,08 − 2 пачки курицы по 15,80 + 2 ланчбокса по 29,80 = 243,08 ₾.
Корзина на неделю
Основной магазин — Wolt Market Tsintsadze, доставляет в Ваке. Цены за целые упаковки, крупы и масло останутся на следующую неделю.
| Продукт | Кол-во × цена | ₾ |
|---|---|---|
| Куриное филе 600 г | 4 × 15,80 | 63,20 |
| Яйца, 10 шт. | 2 × 5,70 | 11,40 |
| Творог Santino 320 г | 7 × 8,40 | 58,80 |
| Йогурт греческий 235 г | 3 × 5,60 | 16,80 |
| Овсяная крупа 600 г | 1 | 5,95 |
| Рис 1,5 кг | 1 | 7,40 |
| Гречка 1,5 кг | 1 | 8,95 |
| Бананы ~2 кг | ~ | 9,90 |
| Картофель ~2 кг | ~ | 4,50 |
| Огурцы ~1 кг | ~ | 3,15 |
| Помидоры черри 500 г | 2 × 6,45 | 12,90 |
| Хлеб белый 500 г | 3 × 1,88 | 5,64 |
| Подсолнечное масло 1 л (SPAR, отдельный магазин — возможна вторая доставка) | 1 | 6,49 |
| Итого | 215,08 |
Без сборов и доставки. Тяжёлую недельную закупку лучше заказать с доставкой, чем нести в руках.
Что готовить: 6 блюд до 15 минут
В выходной сварить крупы и приготовить курицу порциями. В будни — только собрать и разогреть.
- Сваренная заранее овсянка + йогурт + банан
- Яйца + хлеб + помидоры
- Рис + курица + огурец
- Гречка + курица + помидоры
- Картофель из микроволновки + творог + огурец
- Рис + яйцо + курица + овощи на сковороде
Обеды: пн и чт — 3, вт и пт — 4, ср — 5, сб — 6, вс — 3. Завтраки чередовать 1 и 2, ужины — из остатков гарниров, курицы и творога. Готовую еду убрать в холодильник в течение 2 часов, хранить 3–4 дня, остальное заморозить (FDA). Нужны плита, кастрюля, сковорода, контейнеры и холодильник; мультиварка и аэрогриль удобны, но не обязательны.
Обеды рядом
Цены из меню Wolt, в зале могут отличаться. Бюджетный обед — 14–20 ₾, полный куриный набор — около 30 ₾.
Assorti Lunch
Куриный ланчбокс 29,80 ₾: 2 котлеты, 300 г гарнира, 100 г салата. Шашлык с гарниром и салатом 32,80 ₾.
DRO
Клаб-сэндвич курица/индейка 15 ₾ (582 ккал), куриный 14 ₾ (620 ккал). После тренировки одного мало.
Ghomi Da Kveli
Лобио 15 ₾, гоми с лобио 17 ₾, гоми с курицей и орехами 20 ₾. Грузинская домашняя кухня.
Wasabi
Рис или лапша с курицей и овощами 20 ₾. Запасной вариант.
Готовые рационы с доставкой
| Сервис | Что предлагают | Цена |
|---|---|---|
| Honey | 2000 ккал, 5 блюд в день, доставка включена в цену | 80 ₾/день 525 ₾/нед. |
| Weekly | Спортивный план 2000 ккал (белок 166 г) и XL 2500 ккал (белок 187 г) | цены нет на сайте |
| GoodFood | Рационы на день, неделю, месяц; бесплатная доставка по Тбилиси | цены нет на сайте |
| Gymnasia | План 1200 ккал — мало для полноценного активного дня | 59 ₾/день 354 ₾ за 6 дн. |